Comment faire pour sortir de la dépression ?

par Musicotherapie
Comment sortir de la dépression ?

La dépression est une affection mentale qui se manifeste sous différentes formes, rendant ainsi son diagnostic difficile. Cependant, on estime qu’elle affecte plus de 3 millions de personnes en France, principalement des femmes, sans distinction d’âge ni de statut social. Bien que courante, elle est souvent mal comprise. Vous êtes dépressif et souhaitez reconstruire votre vie ? Voici pour vous nos meilleures astuces.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression, encore appelée trouble dépressif caractérisé, est une affection mentale courante. Elle peut toucher n’importe qui, peu importe son rang social, son sexe ou son âge. Il arrive souvent de se sentir déprimé, particulièrement pendant les moments les plus difficiles de la vie.

Par exemple, le stress chronique, le surmenage et l’enchaînement de problèmes personnels ou professionnels sont des facteurs de risque très connus de la dépression mentale. Plus le temps s’écoule, plus la douleur provoquée par ces facteurs est forte, ce qui entraîne le désarroi dans la vie de la personne affectée. Si ce sentiment persiste, on parle alors de dépression mentale.

Quelles sont les causes fréquentes de la dépression ?

La dépression survient le plus souvent à la suite d’événements extérieurs qui mettent à rude épreuve le mental et le moral d’une personne. Ainsi, plusieurs raisons permettent d’appréhender la manifestation des troubles dépressifs. C’est le cas des :

  • Facteurs génétiques : certaines études ont démontré le rôle joué par les gènes dans l’apparition des troubles dépressifs chez une personne. Même si elles ne sont pas la cause directe du mal, elles prédisposent à la dépression ;
  • Facteurs biologiques : il arrive souvent que les neurotransmetteurs des personnes dépressives soient moins efficaces. Il en résulte alors la perturbation de l’humeur, le stress chronique et le manque de confiance ;
  • Facteurs environnementaux : l’isolation, la survenue d’une dépression post-partum sont des exemples de facteurs favorisant la manifestation des troubles dépressifs.

Par ailleurs, on note que 3 personnes sur 10 souffrent d’une dépression après une rupture amoureuse, la perte d’emploi ou un deuil. 

Comment est abordée la dépression par les spécialistes ?

Comment est abordée la dépression par les spécialistes ?

Il est établi que la dépression peut être causée par des facteurs externes tels qu’une situation angoissante ou un traumatisme. Cependant, il peut arriver que certains facteurs internes soient à la base de l’apparition de troubles dépressifs chroniques chez une personne. En d’autres termes, il n’existe pas de causes standards possibles pouvant expliquer la dépression chez une personne.

Pourtant, pour y remédier, il est important de remonter à l’origine du mal. À cet effet, certains spécialistes décident d’explorer les blessures du passé, particulièrement celles survenues dans l’enfance. Cela permet de comprendre l’origine des troubles dépressifs et de mettre en place les solutions adéquates pour sortir la victime de la spirale négative dans laquelle elle vit.

Comment sortir de la dépression ?

Pour sortir de la dépression et vivre en bonne santé, plusieurs solutions sont plausibles. En premier lieu, il est recommandé de se confier à un psychologue ou à une personne de confiance dans son entourage. En confiant ses peurs et ses angoisses, il est plus aisé de se libérer mentalement et de ressentir une certaine paix intérieure.

En second lieu, il est recommandé de ne pas s’isoler tout le temps lorsqu’on essaie de sortir de la dépression. En effet, cela ne fait qu’amplifier les symptômes et plonger la victime dans une dépression toujours plus forte. Enfin, pour sortir de la dépression, il est nécessaire d’avoir une routine bien établie d’activités par jour. Les professionnels recommandent de privilégier la pratique du sport, des sorties entre amis ou en famille, ou encore la pratique d’activités qui favorisent la détente. 

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